FADOQ

C’est le moment des nouveaux départs, où l’on se fixe des objectifs pour l’année. Parmi les résolutions populaires, l’idée de bouger plus figure en tête. Comment transformer cette résolution en habitude durable? Voici quelques astuces : 

Fixez des objectifs réalistes : Décomposez vos grandes ambitions en étapes atteignables pour progresser à votre rythme. 

Choisissez une activité qui vous motive : Optez pour une activité qui vous plaît et commencez doucement pour intégrer cette habitude sans pression. 

Trouvez un partenaire : Partager une activité peut être plus motivant et augmenter vos chances de persévérer. 

Planifiez bien : Choisissez des horaires adaptés à votre routine pour éviter les contraintes. 

Évitez les irritants : Proximité et facilité d’accès sont essentiels pour maintenir votre engagement. 

Consultez un professionnel si nécessaire : Assurez-vous que l’activité choisie convient à votre état de santé. 

Suivez vos progrès : Notez vos objectifs, célébrez vos petites victoires, et restez motivé en voyant votre évolution. 

Les experts s’entendent pour dire que 30 minutes d’activité par jour à une intensité modérée suffisent pour obtenir des effets bénéfiques sur la santé.

Pour vous aider, la FADOQ vous rappelle qu’elle est partenaire avec Ma Zone Fit, une plateforme santé créée par Josée Lavigueur. Un rabais est d’ailleurs offert aux membres FADOQ qui désirent s’inscrire.  

Également, nous vous invitons à lire cet article fort pertinent de Virage, le magazine de la FADOQ, concernant les résolutions du début de l’année.

Avec ces conseils, vous avez toutes les clés pour faire de 2025 une année plus active. À vos marques, prêt, bougez!