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Vague de chaleur extrême
Restez au frais !
Le 20 juin marque le début officiel de l’été et il fait déjà très chaud. L’Outaouais connaît chaque année, des vagues de chaleur qui peuvent mettre notre santé à risque. Bien que plusieurs apprécient l’ardeur du soleil, les vagues de chaleur présentent des risques pour pour les aînés. La bonne nouvelle est qu’il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour rester au frais et en bonne santé.
- Restez hydraté – Buvez beaucoup de liquides tout au long de la journée et évitez l’alcool et la caféine qui peuvent vous déshydrater.
- Recherchez des espaces frais – Restez à l’intérieur et recherchez des espaces publics climatisés, comme les centres d’achat, les bibliothèques, ou les centres communautaires.
- Portez des vêtements amples et légers – Des vêtements de couleur plus claire, comme le blanc et le beige, reflètent la lumière du soleil peuvent vous aider à rester au frais.
- Limitez les activités – Évitez les exercices et les activités à l’extérieur qui nécessitent beaucoup d’effort, surtout pendant les périodes les plus chaudes de la journée. Profitez plutôt de la matinée ou de la soirée, lorsque la température est plus fraîche.
- Gardez votre espace frais – Utilisez des ventilateurs pour faire circuler l’air et gardez les rideaux ou les stores fermés.
Suivre ces conseils peut vous aider à rester au frais, à l’aise et en bonne santé pendant une vague de chaleur.
N’oubliez pas de boire beaucoup d’eau et n’hésitez pas à demander de l’aide au besoin.
Source: FADOQ - Région Outaouais
