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Depuis le début de la pandémie, des professionnels de la santé craignent le déconditionnement des aînés. Les mesures de confinement en vigueur pendant plusieurs mois pour ralentir la contamination (et sauver des vies) et aplatir la courbe ont causé des dommages collatéraux. Certains aînés, appelés à demeurer plus longtemps dans leur chambre ou leur domicile, ont subi des pertes importantes : perte d’indépendance, perte d’autonomie, perte des liens sociaux.

Le déconditionnement survient quand la forme physique ou cognitive diminue après une période de sédentarité et/ou sans stimulations intellectuelles.

En contexte de pandémie, les aînés sont plus à risque de déconditionnement moteur, cognitif et social. Dans cette optique, le ministère de la Santé et des Services sociaux (MSSS) présente des pistes de solution visant à prévenir le déconditionnement chez la personne aînée. Ce document propose notamment des exemples d’activités s’adressant à la clientèle aînée.

Exemples d’activités s’adressant aux aînés pour prévenir le déconditionnement

• Bouger les bras et les jambes par soi-même, en position debout, assise ou couchée.
• Si possible, se lever debout toutes les heures.
• Boire de façon régulière, sans attendre d’avoir soif.
• Pratiquer des activités qui font travailler la mémoire et les autres fonctions mentales (faire des mots croisés, apprendre un instrument de musique, s’initier à l’informatique, etc.).
• Privilégier les activités qui génèrent des sentiments positifs (consulter un livre sur un sujet d’intérêt, méditer, discuter avec des amis, etc.).

Voir d’autres moyens de prévenir le déconditionnement

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Garder la forme à domicile

Malgré le déconfinement progressif en cours au Québec, il peut être judicieux de connaître des exercices à faire chez soi, dans le confort de son foyer. Voici 15 exercices qui aident à garder la forme.

Consulter les 15 exercices

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