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La belle saison est à nos portes. Cet été, profitez pleinement des journées ensoleillées et des chaudes soirées pour vous activer et pour bouger.

Découvrez notre liste de conseils pour intégrer facilement l’activité physique à votre vie. En famille, entre amis, en couple ou en solo, il y en a pour tous les goûts!

Marchez pour vous rendre au travail… ou simplement pour le plaisir!

L’été est le moment idéal pour délaisser sa voiture et prendre le transport en commun pour se rendre au boulot. L’impact sur la qualité de vie est énorme et l’énergie peut être à la hausse.

S’il est impossible pour vous de ne pas prendre votre voiture, stationnez-vous le plus loin possible pour marcher vers votre lieu de travail et profitez de vos pauses pour aller prendre l’air à l’extérieur.

Si vous êtes à la retraite, prenez le temps d’aller faire quelques pas, peu importe l’endroit.

Explorez les espaces verts

Le Québec regorge de beaux espaces verts. Grands parcs nationaux ou petits parcs de quartier, il est possible de trouver de belles activités à faire.

Aller au parc, c’est une sortie active et économique. On se promène, on prend l’air, on rencontre des gens. Et c’est aussi l’occasion idéale de retomber en enfance et de jouer dehors!

De plus en plus de municipalités mettent sur pied des services de prêt d’équipement sportif gratuit ou à faible coût. Renseignez-vous et profitez-en!

Planifiez une marche de plus avec votre chien

Selon un sondage commandé par l’Association des médecins vétérinaires du Québec (AMVQ), les propriétaires de chien au Québec consacrent en moyenne 26 % plus de temps à la marche de loisir ou au jogging que les gens qui n’en ont pas.

Les chiens contribuent grandement au maintien de la santé de leur propriétaire. Rendez votre compagnon à quatre pattes encore plus heureux en effectuant des marches de plus durant la saison estivale.

Entretenez votre jardin

Avec l’arrivée des beaux jours, votre jardin deviendra un espace précieux où vous pourrez vous détendre et profiter de la beauté de la nature.

Certaines tâches de jardinage régulières sont nécessaires pour maintenir votre jardin en pleine forme, ce qui, par le fait même, vous aidera à demeurer en pleine forme vous aussi!

Le jardinage permet également de faire des économies et d’avoir un impact positif sur le climat.

Essayez une nouvelle activité

Cet été, pourquoi ne pas essayer quelque chose de nouveau? Essayez par exemple le pickleball, un sport qui gagne en popularité à vitesse grand V, surtout chez les personnes aînées.

Vous avez toujours rêvé de faire de l’équitation, de jouer au golf, de vous inscrire dans un programme de course à pied en groupe? N’attendez plus et passez à l’action!

Autres conseils pour bouger

jemactive.ca : Créé spécifiquement pour les 65+, ce site explique les bienfaits de l’activité physique pour les personnes aînées, tout en leur offrant de nombreux conseils pour bouger au quotidien.

montougo.ca : Images et vidéos à l’appui, ce site présente notamment une foule d’exercices à faire à la maison ainsi que des conseils pour manger mieux et se sentir mieux.